澜渟 v5.4.1 

　　澜渟app是款专门为女性用户打造的家用盆底训练系统。澜渟app可以为买了澜渟设备的用户提供智能管理服务，实时了解训练结果。有需要的朋友快来下载澜渟软件体验吧

澜渟软件介绍

　　澜渟是一个专业家用盆底肌训练平台，女性训练不仅能促进产后盆底恢复，还能增强紧致。

　　澜渟与【中国医促会】五年内已联合培养3000+医院多名产康师，为中国产妇盆底康复做出贡献！

澜渟软件特色

　　【盆底训练】 产后盆底肌损伤，足不出户，在家轻松免费训练。

　　【健康评测】 所有持有盆底生物刺激反馈仪的用户均可免费进行自主健康评测。

　　【训练设备】 提供凯格尔球和盆底生物刺激反馈仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能。

　　【盆友圈】 盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验。

　　【极致课堂】 大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫。

　　【我的医生】 专属您自己的私人助手，轻松实现一对一的交流，再也不用每天跑医院排队啦！

澜渟常见问题

　　怎样做盆底训练？

　　比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。

　　跳绳，跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

　　蛙跳，这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

　　仰卧起坐，虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

　　此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀，能缓解臀紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀肌肉。

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